La salud musculoesquelética ha adquirido un interés creciente debido a los procesos naturales de envejecimiento y a las enfermedades asociadas a la pérdida de la masa muscular y ósea. Estas disminuyen progresivamente a partir de los 40 años, relacionada con la alimentación, actividad física, estilo de vida, etapa de la menopausia, conmorbilidades. La alimentación y el ejercicio son fundamentales para la salud en general, especialmente en la masa muscular y ósea.
Asimismo, el hueso es una estructura viva y activa, que continuamente se está remodelando, ocurriendo en proceso de resorción y formación ósea, de forma qué, el hueso se está destruyendo y formando nuevamente. Por tal motivo, la nutrición es crucial para el mantenimiento de la masa muscular y la masa ósea (preserva los músculos y evita la pérdida de la densidad ósea) mantiene la fuerza muscular, atenúa el proceso natural de la sarcopenia, evita fracturas, osteoporosis, caídas, entre otros.
La alimentación debe ser variada y equilibrada, incluir macronutreintes: proteínas, carbohidratos, grasas y micronutrientes: vitaminas, minerales y oligoelementos. Los nutrientes fundamentales son: proteína, calcio, fósforo, vitamina D, vitamina K, magnesio, zinc.
Recomendaciones nutricionales:
- Consume proteína: La ingesta recomendada de proteína en adultos es de 0.8 a 1 gr/kg/día. Sin embargo, varía de acuerdo a la actividad física, estado fisiológico, edad y objetivos. El consumo adecuado contribuye a la síntesis de la masa muscular y remodelado óseo, constituye un componente importante de la matriz estructural del hueso, regula el factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1), puede afectar el metabolismo de calcio (excreción y absorción) . Fuentes dietéticas: carnes, aves, pescados, huevos, lácteos y derivados, proteínas de origen vegetal: legumbres, frutos secos y semillas.
- El calcio: Es el mineral más abundante del organismo, forma parte del esqueleto y los dientes. Desempeña un papel esencial en la formación, mineralización y mantenimiento de la masa ósea y en la contracción muscular.
- Vitamina D: Vitamina inmunomodulara, inteviene en la absorción y metabolismo de calcio y del fósforo, función de los osteoblastos, modulando el crecimiento del hueso e inhibiendo su resorción. Participa en la mediación de la función metabólica, en el mantenimiento del tono y de la contracción muscular, favorece el incremento del tamaño de las fibras musculares. Fuentes dietéticas: pescados grasos, yema de huevo, higado, alimentos enriquecidos (lacteos, cereales).
- Frutas: Consumir 2 o 3 raciones al día, preferiblemente enteras para aprovechar los nutrientes y fibra dietética.
- Verduras y Hortalizas: Se recomienda un consumo mínimo de 300 gramos días. Elegir las variedades de temporadas.
- Omega 3: Reducen la inflamación y favorecen la salud articular.
En Amerilab contamos con productos naturales enfocados en la salud muscular y ósea, diseñados para aportar los nutrientes necesarios para la recuperación y mantenimiento del sistema óseo, mejorando la elasticidad y movimiento de las articulacion, tendones y ligamentos, según grupo etario.
Línea de Colágenos
Objetivo: Huesos y articulaciones.
1- Ameri Flex Premium: Colágeno hidrolizado, cartílago de tiburón (fuente de glucosamina y condroitina), vitamina D3, citrato de calcio, citrato de magnesio, citrato de zinc, camu camu, sabor arándanos.
- Presentación: 650 gramos
2- Ameri Forte Premium: Colágeno hidrolizado, camu camu, glucosamina, carbonato de calcio, sulfato de magnesio, óxido de zinc, edulcorante ( glucósidos de esteviol SIN 960).
- Presentación: 650 gramos
3- Ameri Natur Premium: Colágeno hidrolizado tipo II, camu camu, cartílago de tiburón, cúrcuma, jengibre, pimienta negra, vitamina D3, citrato de magnesio, citrato de calcio y citrato de zinc.
- Presentación: 650 gramos
4- Flexil Ameri Premium: Colágeno hidrolizado tipo II, camu camu, cúrcuma longa atomizado, jenjibre atomizado, pimienta negra atomizado, cartílago de tíburon, vitamina D3, citrato de magnesio, citrato de calcio, glicinato de zinc.
- Presentación: 650 gramos
5- Carti Ameri Premium: Camu camu atomizado, colágeno hidrolizado, cartílago de tíburon, vitaminas del complejo B, glicósidos de steviol edulcorante ( SIN 960).
- Presentación: 650 gramos